EL SUEÑO COMO PILAR DE LA SALUD INTEGRAL: IMPLICACIONES A LARGO PLAZO EN LA SALUD MENTAL Y FÍSICA

Resumen

Este trabajo explora la importancia del sueño como un pilar fundamental para la salud integral, tanto mental como física. Se enfoca en las fases y etapas, los mecanismos fisiológicos que regulan el sueño, y el impacto del sueño en el cuerpo y la salud mental. El sueño se divide en dos fases principales: no-REM y REM. La fase no-REM es esencial para la reparación de tejidos, mientras que la fase REM es crucial para el almacenamiento de recuerdos, el aprendizaje y el equilibrio del estado de ánimo. Los mecanismos fisiológicos que regulan el sueño incluyen la melatonina y el reloj circadiano, que ayudan al cuerpo a identificar cuándo dormir y regulan los ciclos de vigilia y sueño. El sueño adecuado es crucial para prevenir y controlar enfermedades crónicas, mejorando la salud metabólica, cardiovascular e inmunitaria. Por el contrario, la falta de sueño tiene consecuencias significativas y prolongadas para la salud, especialmente en relación con enfermedades como la obesidad, la diabetes y la apnea del sueño. Un diagnóstico preciso y tratamientos integrales son esenciales para mitigar estos efectos.